Çay ülkemizde oldukça fazla tüketilen içeceklerden birisidir. Potasyum ve magnezyum bakımından oldukça zengin olan çayda A ve B vitaminleri de bulunmaktadır. Çayın yararları olduğu gibi fazla tüketildiğinde zararları da vardır.
Çayın içerisinde bulunan tenin maddesi uyarıcı etkiye sahiptir ve bu şekilde vücuda zindelik verir. Yorgunluğu alan çay zihni uyarır ve konsantrasyonu kolaylaştırır. İshalin önüne geçer, idrar söktürü. Kalp, damar hastalıklarının yanı sıra kansere karşı koruyucudur. Kalp krizi riskini azaltan çay kılcal damarları güçlendirir ve sindirimi kolaylaştırır. Çok tüketmek ise sindirim sistemini aşırı bir şekilde uyarark rahatsızlığa neden olur. Ayrıca fazla çay içmek demir eksikliğine bağlı olarak kansızlığa neden olabilir. Bunu önlemek için çayın içerisine birkaç damla limon suyu damlatabilirsiniz. Çok içmek uykusuzluğa ve çarpıntıya neden olabilir.
